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春夏瘦身主流運動減肥方法PK
http://www.czyu.net    2010-05-18 16:27    作者:    來源:時尚網

[導讀]您比較一下主流的運動減肥方法,這些運動減肥方法都是個有所長,您可以跟據自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。

利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥

1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥

據報道說“一般來講,像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外,一項研究也顯示:在18.5分鐘內,中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量,劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其后,固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒最低,需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。

專家建議:跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行,剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例,可以三天用在跑步機上,剩下一天練習其他器械)

編輯:覃燕霞    


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